Dette er en kraftig kombinasjon for blodsukkeret. Bare tilsett en eller to spiseskjeer eplecidereddik i et glass vann, og dryss deretter over litt kanel. Sammen kan disse to virkelig bidra til å regulere blodsukkeret ditt gjennom natten.
2. Kamillete
Kamillete er kjent for å hjelpe deg med å slappe av og sove, men det har også en direkte effekt på blodsukkeret ditt. Det kan bidra til å senke kortisol, som er stresshormonet vi snakket om. I tillegg beskytter det faktisk cellene i bukspyttkjertelen som produserer insulin, som er superviktig for å håndtere blodsukkeret.
3. Gyllen melk
Gylden melk er en smakfull drikk laget ved å kombinere gurkemeie og ingefær med melk. Gurkemeie har en spesiell ingrediens som kalles curcumin, og når du blander den med ingefær, får du en sterk effekt. Å drikke dette før du legger deg kan være en fin måte å balansere blodsukkeret på.
4. Aloe vera-juice
Du tenker kanskje på aloe vera for fordøyelsen eller hudproblemer, men det har også stor innvirkning på cellene i bukspyttkjertelen som produserer insulin. Å legge til litt aloe vera-juice i kveldsrutinen din kan være et godt trekk for blodsukkeret.
5. Berberin-te
Berberin er en urt som fungerer på en måte som ligner ganske mye på en vanlig diabetesmedisin kalt metformin, men uten bivirkningene. Hvis du finner berberin i teform, kan det være et flott tillegg til kveldsdrinkene dine.
6. Elektrolyttdrikker (uten sukker)
Elektrolytter som kalium og magnesium er veldig viktige for et sunt blodsukker. Magnesium kan bidra til å senke kortisol, noe som betyr mindre stress og bedre søvn. Kalium er også nøkkelen til å lagre glukose i leveren og musklene. De fleste får ikke i seg nok kalium, så en elektrolyttdrikk (sørg for at den ikke har tilsatt sukker!) kan være veldig nyttig. Disse mineralene er som naturlige avslappende midler for kroppen din.
7. Salt i vann
Dette høres kanskje overraskende ut, spesielt siden folk med blodsukkerproblemer ofte blir bedt om å unngå salt. Natrium er imidlertid en viktig elektrolytt som faktisk kan bidra til å redusere blodsukker og kortisol. Å tilsette litt salt i vann, eller til og med i elektrolyttdrikken din, kan hjelpe deg med å holde deg hydrert og støtte binyrene, nervene og musklene. Litt salt før leggetid kan få deg til å føle deg roligere og sove bedre. Det bidrar til å forhindre den konsentrerte blodsukkersituasjonen vi snakket om tidligere ved å holde deg godt hydrert.
Å prøve en eller flere av disse drikkene før leggetid kan gjøre en reell forskjell i hvordan du føler deg, hvor godt du sover og hvor stabilt blodsukkeret ditt holder seg gjennom natten. Prøv dem og se hva som fungerer best for deg!
