Slik renser du arteriene dine naturlig
Kutt ut bearbeidet mat som sukker, frokostblanding, brød, brus, kjeks, bakverk, pasta og godteri.
Spis proteiner av høy kvalitet som villfanget laks, sardiner, gressforet storfekjøtt, økologisk svinekjøtt og antioksidantrik plantebasert mat som solsikkefrø, nøtter, selleri, tomater, ruccola, hvitløk, avokado og bladgrønnsaker.
Ta 200 mcg vitamin K2 (MK-7) og 500 mcg vitamin D3 daglig. Disse samarbeider for å flytte kalsium til bein og forhindre at det herder arteriene dine.
Ta lange turer alene i naturen i minst en time daglig for å redusere stress og øke oksygennivået i blodet.
Dropp betennelsesfremkallende omega-6-oljer og lag mat med extra virgin olivenolje eller avokadoolje i stedet. Få i deg sunne omega-3-fettsyrer fra tran, vill fet fisk, valnøtter og sjømat.
Bruk næringsgjær (2–3 spiseskjeer per dag) for å fylle på med B-vitaminer – spesielt niacin, som bidrar til å utvide blodårene og forhindre blodpropp eller blokkeringer.
Å gjøre små, konsekvente endringer i kosthold og livsstil kan bidra mye til å beskytte arteriene dine og forbedre hjertehelsen din på lang sikt.
