Vitamin C er et mye brukt tilskudd for å styrke immunforsvaret i vintermånedene

Leger har utstedt en advarsel til folk som tar vitamin C-tilskudd, og oppfordrer folk til å slutte å ta det eller redusere dosen hvis de opplever uvanlige symptomer.

Vitamin C er et vanlig kosttilskudd og brukes ofte for å prøve å bekjempe hoste og forkjølelse i vintermånedene.

Det kan ikke bare bidra til å styrke immunforsvaret, men også hjelpe med opptaket av jern og bidrar til å opprettholde sunn hud, blodårer, bein og brusk.

Ifølge Mayo Clinic inkluderer kilder til vitamin C bær, cantaloupe, tomater, paprika, poteter, kål, rosenkål, brokkoli, spinat og sitrusfrukter, som appelsiner.

De fleste får i seg nok vitamin C fra kostholdet sitt, men personer som røyker eller er i nærheten av passiv røyking; har visse fordøyelsesproblemer eller typer kreft, eller har et kosthold som mangler frukt og grønnsaker, har større sannsynlighet for å ha mangel.

Så hvor mye C-vitamin bør vi få i oss?

Mayo Clinic forklarer at eksperter generelt anbefaler at kvinner får i seg 75 mg vitamin C om dagen og menn får i seg 90 mg.

De legger til: «Gravide bør sikte på å få i seg 85 mg daglig. Personer som ammer babyene sine bør prøve å få i seg 120 mg daglig. Barn trenger vanligvis mindre daglig vitamin C enn voksne. Den nøyaktige mengden avhenger av alderen deres.»