For mange er dusjing et av de mest avslappende øyeblikkene på dagen. Det få er imidlertid klar over, er at visse tilsynelatende ufarlige vaner på badet kan bli en stille utløser for alvorlige hjerte- og karproblemer, spesielt etter fylte 60 år.
Plutselig svimmelhet, fall, blodtrykkstopper og redusert blodstrøm til hjernen kan starte med noe så enkelt som en dårlig dusj. Risikoen ligger ikke i selve vannet, men i hvordan, når og hvor lenge vi bruker det.
1. Faren ved for varmt vann
Svært varmt vann forårsaker en plutselig utvidelse av blodårene i huden. Dette fører til at blodet omfordeles raskt og at blodtrykket synker kraftig.
Hos eldre voksne eller de som tar blodtrykksmedisiner, kan dette fallet forårsake:
Svimmelhet
Svakhet i bena
Tåkesyn
Besvimelse
Besvimelse på badet ender nesten alltid med fall, og et fall kan føre til hodeskader, hjerneblødninger eller brudd.
Hva du skal gjøre
Den tryggeste temperaturen for kroppen er lunken, nær kroppstemperatur, mellom 36 og 38 °C (97 og 100,4 °F).
Hvis vannet brenner når du berører det med håndbaken, er det for varmt.
2. Dusj rett etter å ha spist
Etter et måltid ledes mye av blodet til fordøyelsessystemet. Hvis du deretter tar en varm dusj, trekker varmen også blod til huden. Resultatet er intern konkurranse om blodstrømmen.
Dette kan forårsake et farlig blodtrykksfall, som fører til svimmelhet og besvimelse.
Anbefalt fremgangsmåte
Vent minst 60 til 90 minutter etter et stort måltid før du dusjer.
Hvis du trenger å dusje tidligere, er det best å gjøre det delvis med lunkent vann.
3. Plutselige endringer fra varmt til kaldt
Å gå fra en varm dusj til et kaldt miljø forårsaker en plutselig innsnevring av blodårene. Dette fører til en plutselig økning i blodtrykket.
Hos personer med forkalkede arterier eller hypertensjon kan denne trykkstøten overbelaste hjertet og hjernen.
Slik unngår du det:
Forbered badet før du dusjer.
Ikke hopp brått ut i eller ut av vannet.
Senk vanntemperaturen gradvis på slutten.
Tørk deg inne i det varme området før du går ut.
4. Lange dusjer og akkumulert damp
Damp og overdreven varme skaper et miljø som fremmer:
Dehydrering
Langvarig lavt blodtrykk
Svakhet og svimmelhet
Jo lenger du blir i dusjen, desto større er risikoen.
Trygg tid
En effektiv dusj bør ikke vare mer enn 5 til 10 minutter.
Ventilasjon av badet er nøkkelen til å unngå "sauna"-effekten.
5. Den største faren: Fall
Fall på badet er en ledende årsak til:
Hjerneblødninger
Hoftebrudd
Trombose og embolier
En enkel svimmelhet kan utløse en rekke alvorlige medisinske hendelser.
Viktige tiltak
Sklisikre matter på badet og utenfor
Stabile gripehåndtak
God belysning
Gjenstander innen rekkevidde uten å bøye seg
Dusj sakte
Er kaldt vann farlig?
Problemet er ikke det kalde vannet i seg selv, men den plutselige temperaturendringen. Ekstrem kulde forårsaker blodtrykkstopper, noe som kan være risikabelt for personer med hjerte- og karsykdommer. Derfor er det alltid best å gå inn og ut av vannet gradvis.
Tips og anbefalinger
Drikk et glass vann før du dusjer for å unngå blodtrykksfall.
Bruk alltid lunkent vann, ikke varmt.
Ikke dusj hvis du føler deg svimmel eller besvimer.
Hvis du har balanseproblemer, bør du vurdere å bruke en dusjstol.
Hold badet godt ventilert og godt opplyst.
Ikke forhast deg når du kommer ut av dusjen.
Dusjing kan være et øyeblikk av velvære eller en stille risiko. Med små endringer i temperatur, tid og miljø er det mulig å beskytte hjertet, hjernen og den fysiske uavhengigheten din. Å ta vare på seg selv hver dag er en av de kraftigste formene for forebygging.
For mange er dusjing et av de mest avslappende øyeblikkene på dagen. Det få er imidlertid klar over, er at visse tilsynelatende ufarlige vaner på badet kan bli en stille utløser for alvorlige hjerte- og karproblemer, spesielt etter fylte 60 år.
Plutselig svimmelhet, fall, blodtrykkstopper og redusert blodstrøm til hjernen kan starte med noe så enkelt som en dårlig dusj. Risikoen ligger ikke i selve vannet, men i hvordan, når og hvor lenge vi bruker det.
1. Faren ved for varmt vann
Svært varmt vann forårsaker en plutselig utvidelse av blodårene i huden. Dette fører til at blodet omfordeles raskt og at blodtrykket synker kraftig.
Hos eldre voksne eller de som tar blodtrykksmedisiner, kan dette fallet forårsake:
Svimmelhet
Svakhet i bena
Tåkesyn
Besvimelse
Besvimelse på badet ender nesten alltid med fall, og et fall kan føre til hodeskader, hjerneblødninger eller brudd.
Hva du skal gjøre
Den tryggeste temperaturen for kroppen er lunken, nær kroppstemperatur, mellom 36 og 38 °C (97 og 100,4 °F).
Hvis vannet brenner når du berører det med håndbaken, er det for varmt.
2. Dusj rett etter å ha spist
Etter et måltid ledes mye av blodet til fordøyelsessystemet. Hvis du deretter tar en varm dusj, trekker varmen også blod til huden. Resultatet er intern konkurranse om blodstrømmen.
Dette kan forårsake et farlig blodtrykksfall, som fører til svimmelhet og besvimelse.
Anbefalt fremgangsmåte
Vent minst 60 til 90 minutter etter et stort måltid før du dusjer.
Hvis du trenger å dusje tidligere, er det best å gjøre det delvis med lunkent vann.
3. Plutselige endringer fra varmt til kaldt
Å gå fra en varm dusj til et kaldt miljø forårsaker en plutselig innsnevring av blodårene. Dette fører til en plutselig økning i blodtrykket.
Hos personer med forkalkede arterier eller hypertensjon kan denne trykkstøten overbelaste hjertet og hjernen.
Slik unngår du det:
Forbered badet før du dusjer.
Ikke hopp brått ut i eller ut av vannet.
Senk vanntemperaturen gradvis på slutten.
Tørk deg inne i det varme området før du går ut.
4. Lange dusjer og akkumulert damp
Damp og overdreven varme skaper et miljø som fremmer:
Dehydrering
Langvarig lavt blodtrykk
Svakhet og svimmelhet
Jo lenger du blir i dusjen, desto større er risikoen.
Trygg tid
En effektiv dusj bør ikke vare mer enn 5 til 10 minutter.
Ventilasjon av badet er nøkkelen til å unngå "sauna"-effekten.
5. Den største faren: Fall
Fall på badet er en ledende årsak til:
Hjerneblødninger
Hoftebrudd
Trombose og embolier
En enkel svimmelhet kan utløse en rekke alvorlige medisinske hendelser.
Viktige tiltak
Sklisikre matter på badet og utenfor
Stabile gripehåndtak
God belysning
Gjenstander innen rekkevidde uten å bøye seg
